El Mes Islámico del Ayuno: ¿Cómo Comenzó?
Ramadán, la tendencia musulmana y el noveno mes en el calendario islámico, se estableció como un mes sagrado para los musulmanes, después de que el Corán se revelara al profeta Muhammad (la paz y las bendiciones sean con él) en la ocasión conocida como Laylat Al-Qadr, traducida con frecuencia como “La noche del Decreto”.
La observancia del Ramadán es obligatoria en el Corán, donde dice Dios Todopoderoso;
“En el mes de Ramadán se hizo descender el Corán, dirección para los hombres y pruebas claras de la Guía y el Discernimiento; así pues, quién de vosotros vea el mes, que ayune…” [Noble Corán 2:185]
Dado que el ciclo del calendario lunar no coincide con el calendario solar, la fecha del Ramadán cambia aproximadamente 11 días cada año, lo que marca el final con las festividades del Eid.
El Ayuno como una Tendencia – Una Rutina de los Musulmanes
El ayuno es el factor clave en el Ramadán. Durante este mes, los musulmanes ayunan desde el amanecer hasta el atardecer, sin comida ni agua. Antes del amanecer tienen la comida de Suhur o amanecer. Al atardecer, las familias y amigos se reúnen para Iftar, que es la comida que comen los musulmanes para romper el ayuno.
El ayuno se convirtió en la nueva tendencia cuando los gurús de la salud idearon una dieta rápida e intermitente. Entrenadores de salud, expertos en acondicionamiento físico y entrenadores comenzaron a predicarlo. Esto hizo que los nutricionistas y los asociados médicos pensaran en el ayuno y el Ramadán en detalle. El Canadian Medical Association Journal está de acuerdo en que existe una gran cantidad de investigaciones que respaldan los beneficios para la salud del ayuno.
Cambio de Estilo de Vida – La Manera Islámica
Esta nueva tendencia implica un cambio de estilo de vida. Despertarse antes de la salida del sol, dedicarse al entrenamiento físico y luego a la hidratación, seguido de un desayuno lento, en el que deja vacía una porción de su estómago. Luego, ayunar durante 7-9 horas y comer una comida un par de horas antes de acostarse.
Si estudia esta rutina en detalle, se dará cuenta de que esta es la manera en que un musulmán comienza el día. Ramadán o no Ramadán, los musulmanes despiertan antes del amanecer, ofrecen oraciones y comienzan su trabajo diario.
Uno de los principios fundamentales de la buena salud es una dieta equilibrada. El profeta Muhammad ﷺ enfatizó el hábito de comer menos como un método para prevenir las enfermedades y las dolencias. Él dijo,
“El hombre no llena ningún agujero peor que su estómago. Es suficiente para los hijos de Adán que coman lo suficiente para mantenerse saludables. Pero si deben llenar su estómago, entonces que lo hagan con un tercio de comida, un tercio de bebida y un tercio de aire”.
Cosas que no Sabías sobre el Ramadán
1. El ayuno es sobre el bienestar espiritual y físico. Proporciona una vida más sana y satisfactoria. Algo que los musulmanes sabían hace más de 1400 años.
2. Al abstenerse por 30 días de cosas prohibidas, el Ramadán ayuda a los musulmanes a deshacerse de los malos hábitos, como fumar y difamar a los demás .
3. Los musulmanes rompen su ayuno con datiles ricas en vitaminas, minerales, fructosa y dextrosa, todo lo necesario para un cuerpo sano.
Datos de Salud
El Dr. John Berardi, director científico de Precision Nutrition, en su conferencia sobre el ayuno intermitente hizo hincapié en el hecho de que el ayuno puede ayudar a controlar la diabetes, reducir el peso, prevenir el cáncer y mejorar la salud cerebral.
Comida en Ayunas y Obesidad
La obesidad es una de las principales causas de muerte prevenibles en todo el mundo, con una prevalencia creciente en adultos y niños, incluso ahora en países en desarrollo. Se ha convertido en uno de los problemas de salud pública más graves de este siglo.
Mohammad Yawar Yakoob, Departamento de Nutrición, Escuela de Salud Pública de Harvard, Boston, EE. UU., Realizó una encuesta en la que encontró un estudio antes y después sobre personas obesas en Egipto que mostró una mejora notable en la salud y el bienestar general. De manera similar, en otro estudio sobre mujeres obesas con diabetes tipo 2 en Argelia, el ayuno resultó en una mejora significativa en la homeostasis de la glucosa.
El Ramadán es la tendencia que tiene Dios de decirnos que es posible que nos abstengamos de llevar un estilo de vida poco saludable. Si vivimos de la manera en que vivió el Profeta Muhammad, no habría obesidad en este mundo.
Alguien Quiere Un Dátil?
La manera ideal para que un musulmán rompa rápido es con una fruta de Dátil. Los Dátiles son frutas ricas en vitaminas, minerales, fructosa y dextrosa, todas necesarias para un cuerpo sano. Mucho más sabroso y nutritivo que una barra de Marte o Snickers.
Los Hábitos Construyen Fortalezas
Como seres humanos, sabemos que si algo se practica repetidamente por un período de 4 semanas, se convertirá en un hábito y se quedará contigo durante toda la vida. Entonces, el Ramadán es la tendencia perfecto para dejar los malos hábitos, como fumar, comer compulsivamente, dormir de manera irregular, etc. Este podría ser el comienzo de un estilo de vida nuevo y mejorado.
Es por puro amor a Dios que nos volvemos fuertes y evitamos las cosas legales (como comer, tener una relación con nuestro cónyuge). Esto solo muestra que si podemos abstenernos de las cosas permisibles, entonces es muy fácil mantenerse alejado de los malos hábitos (como mentir, hacer trampa, murmurar, chismes, etc.). Tenemos suficiente potencial y somos lo suficientemente fuertes como para mejorarnos de la mejor manera posible.
Ramadán – El Mes del Corán
Ramadán es el mes del Corán. Se recomienda recitar mucho Corán en este mes. Los no musulmanes con la capacidad de pensar y analizar racionalmente las cosas deben intentar leer el Corán al menos una vez en su vida. El Corán proporciona una guía completa en todos los aspectos de la vida humana. Aprenderían mucho de ello.
Aclaración Importante
Es importante aclarar que los musulmanes no ayunan por razones de salud. Los musulmanes ayunan de acuerdo con el mandamiento divino documentado en el Corán. El ayuno ha sido históricamente una institución practicada comúnmente por varias comunidades religiosas (por ejemplo, durante la Cuaresma de los cristianos y en Yom Kippur por los judíos).
Allah dice:
¡Creyentes! Se os ha prescrito el ayuno al igual que se les prescribió a los que os precedieron. ¡Ojala tengàis temor (de Allah)! [Noble Corán 2-183]
Conclusiòn Final
El ayuno tiene que ver con el bienestar espiritual y físico. Podría ayudarte a vivir una vida más larga, más saludable y satisfactoria. – Un hecho que los musulmanes conocían desde hace miles de años. Entonces, musulmanes o no musulmanes, demos la bienvenida al Ramadán y avancemos hacia un nuevo “yo” saludable, rejuvenecido y moderno.
